Le Wudang Qigong et étude du mouvement : Le phénix ouvre ses ailes

                           Les 15 mouvements du WUDANG QIGONG

 
Ce Qigong commence toujours par 5 minutes de WUJI puis par la fermeture et les 15 mouvements suivent.
Les 15 mouvements:
1 le Dragon de l'inondation plonge dans la mer
2 L'hirondelle pourpre s'envole vers le ciel
3 Le tigre renverse la montagne
4 S'incliner devant le temple doré
5 L'aigle ouvre ses ailes
6 La grue blanche déploie ses ailes
7 Regarder à droite et à gauche
8 Le phénix ouvre ses ailes
9 Drainer les trois foyers
10 Drainer Du Mai et Ren Mai
11 Tourner ciel et terre
12 Le dragon et le tigre se rejoignent
13 La mer ondule à droite et à gauche
14 Presser les genoux à gauche et à droite
15 Marcher vers la mer
16 Donner et recevoir
Ces 15 mouvements sont à chaque fois suivis par la Fermeture

ETUDE DU 8ème mouvement : LE PHENIX OUVRE SES AILES
 
1  Ouvrir le pied gauche de la largeur des épaules, pieds parallèles et genoux débloqués.

2  INSPIRATION : les bras montent sur les côtés les 10 doigts bien tendus vers l'horizon (ils représentent les 12 méridiens) et les mains se retrouvent au dessus de la tête 2 à 3 cm(BAIHUI) la main droite dessous la main gauche. Les genoux remontent.

3  EXPIRATION : Le Baihui et les Lao gong des mains bien alignés au dessus de la tête. Les genoux descendent.

4 INSPIRATION : Les mains effectuent un petit rond au dessus de la tête en partant à gauche, les genoux remontent légèrement.

5 et 6 EXPIRATION : Les mains se séparent et descendent devant le visage, puis le corps jusqu'à ce que les bras soient revenus à leur position du départ. Les genoux descendent un peu.

7 Fermeture : En inspirant ouvrir les bras sur les côtés paumes vers le ciel et aller chercher le Qi du ciel tout en ramenant le pied gauche à côté de l'autre pied et en expirant les mains descendent le long du corps accompagnant le Qi rentré par Baihui qui descend dans le Dan Tian.

Les effets de ce mouvement
Au début la concentration est au bout des 10 doigts et par conséquent stimule l'énergie de chacun des méridiens. On peut ressentir un léger fourmillement.
Monter les bras et les mains fait monter aussi l'énergie des méridiens pour capter ensuite l'énergie du ciel. Lorsque les mains redescendent sentir que toute l'énergie usée descend aussi et s'enfonce dans la terre. C'est ainsi que cet exercice est très efficace contre les insomnies (on peut le pratiquer avant d'aller se coucher et aussi pendant l'insomnie)
Le pratiquer une dizaine de fois pour ressentir les effets ainsi on sent une petite sensation de vide, de légèreté, de calme dans la tête : c'est signe que l'effet énergétique est obtenue.